ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»
Плавание — спорт особенный. Оно идеально как для лентяев, так и для живчиков. Для спортсменов — и для людей неспортивных. Оно укрепляет, оздоровляет, излечивает. Расслабляет, успокаивает, умиротворяет.
Вам этого мало. Будем убеждать иначе.
1. Плавание — это просто. И доступно каждому.
Вы можете научиться плавать, даже если вам 80 или 8 лет. Несколько занятий — и вы держитесь на воде. Ещё несколько — и вы уверенно плывёте. Ещё несколько? Вы обгоняете других пловцов, а вашей технике завидуют.
Плавание не истощает и не калечит — и в этом его отличие от других видов спорта.
2. Плавание снимает стресс.
Даже если вы гребёте медленно, отдыхаете часто и быстро устаёте — всё равно. Поприветствуйте эндорфины — эти «гормоны счастья» выделяются в вашей крови при каждом заплыве.
Плавание — лучший терапевт. Плавая, вы отвлекаетесь; быт, работа, трудности — всё это перестаёт вас тревожить. Остаётесь лишь вы, толща воды и мерный ритм дыхания и движения. Это разновидность медитации. Ваша нервная система приходит в порядок. А все болезни — мы помним — от нервов.
3. Ваша мышечная сила и тонус увеличиваются.
Обратимся к физике: вода в 12 раз плотнее воздуха. Плавание — это упражнения с сопротивлением. Оно превосходно накачивает мышцы — и рук, и ног — и повышает общий тонус организма.
Плавание укрепляет ваши кости, и неспроста страдающим артритом часто прописывают бассейн.
4. Вы сжигаете калории.
Плавание — спорт несложный, но лишний жир сгоняет. За 10 минут свободного стиля вы сжигаете 100 калорий, на спине — 80, брассом — 60, баттерфляем — 150.
Безумные диеты уходят в прошлое. Теперь вместо них будет плавание.
5. Всё ваше тело работает.
В чём беда тренажёрных залов? Упражнения ориентированы на конкретные участки вашего тела. Плавание задействует сразу несколько. Всё начинается с махов рук, затем участвуют бёдра и сами ноги, которые буквально проталкивают вас по воде; наконец, шея и позвоночник контролируют движение вашей головы из стороны в сторону.
И при этом вы сохраняете ровную спину и вытягиваетесь в полный рост.
А если вы вспомните балет или танцы и постараетесь плыть грациозней, выравниваясь, — эффекта будет ещё больше.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 (47478) 2-26-94
