Новости

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"

Даже самая тяжелая тренировка не должна выводить из строя на несколько дней. Существует несколько способов ускорить восстановление после тяжелой тренировки и поддержать свои силы.
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА⁣
Такой разогрев улучшит приток крови к мышечным тканям и сделает их более эластичными. Упражнения должны разогревать ту часть тела, на которую была направлена вчерашняя тренировка.⁣
⁣
КАРДИОНАГРУЗКИ НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ⁣
Нужно выбрать несколько упражнений, которые будут направлены на нужную группу мышц, выполняйте их в низкой интенсивности, на малом количество подходов с большим количеством повторов. Кардиотренировка должна занимать не более 30 минут, между подходами отдыхайте до полного восстановления.⁣
ХОДЬБА И ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ⁣
Спокойная езда на велосипеде и пешие прогулки относятся к техникам активного восстановления низкой интенсивности. Низкая интенсивность не мешает восстанавливаться, напротив, стимулирует нужные процессы. Гулять лучше по пересеченной местности, так как изменение наклона будет хорошо стимулировать мышцы ног.⁣
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть
#спортнормажизни #ИзмалковскийОкруг #измалковоГТО48