Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"

 podtyagivanie

 

Посетите Центр тестирования ГТО Измалковского района, и выполните данный вид испытания норматива ГТО!

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников II – XV ступеней – 90 см по верхнему краю.

             Техника выполнения испытания
Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав на не менее чем 0,5 с и продолжает выполнение испытания.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

          Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки, отсутствии прямой линии тела между головой, туловищем и ногами;

- нарушение техники выполнения испытания:

- подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище ноги»;

- подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины;

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

- фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с.

 

Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине» https://www.gto.ru/recomendations/56ead0b7b5cf1c4a018b4567

 

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования ГТО

Телефон для справок: 8 – (47478) – 2 – 26 – 94

 

#гто
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни

#гто48 #спортнормажизни #подтяниськдвижению #ЛипецкаяОбласть# спортнормажизни #Измалковскийрайон #измалковоГТО48

 

« Июль 2024 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Режим работы

Пн — Птс 8:00 до 17:00
Обедс 12:00 до 13:00

admin

gerb izm ray

Gerb Upravlenie FKiS Leepetckoi oblasti

Gerb Upravleniia obrazovaniia i nauki Leepetckoi oblasti

Разработка и обслуживание сайтов «CоветникПРОФ» г.

Яндекс.Метрика