Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"
Посетите Центр тестирования ГТО Измалковского округа, и выполните данный вид испытания норматива ГТО!
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой
«в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища для I ступени за 30 с, со II по XVIII ступени за 1 мин и, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни или голени. Затем участники меняются местами.
При наличии специализированного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- размыкание пальцев «из замка». Замок должен быть на затылке, а не на шее. «Замок» засчитывается до полного расцепления и потери контакта пальцев;
- смещение таза (поднимание таза)
- изменение прямого угла согнутых ног.
Смотрите значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО «Поднимание туловища из положения лежа на спине»
https://yandex.ru/video/preview/12393236318369373535?from=tabbar&parent-reqid=1782714834245469-1252912284781236964-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-49-BAL&reqid=1782714633662307-7820648811733266639-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-38-BAL&suggest_reqid=341907222170305761246355673053163&text=«Поднимание+туловища+из+положения+лежа+на+спине»
Путь к здоровому телу и хорошей форме — это регулярность и постепенность!
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: 8 – (47478) - 2- 26 - 94
#спорт48
#подтяниськдвижению
#спортнормажизни
