Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"
Посетите Центр тестирования ГТО Измалковского округа и выполните данный вид испытания норматива ГТО!
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10- 15 см. Линейка измерения прикреплена к скамье – 30-40 см вниз, «0» - верхний край скамьи.
Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).
Техника выполнения испытания
При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. В случае потери равновесия при выполнении испытания, допускается повторное выполнение.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+».
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- сгибание ног в коленях;
- фиксация результата пальцами одной руки;
- отсутствие фиксации результата в течение 2 с;
- удержание на 4-й и последующие наклоны.
Видео ссылка для просмотра правильности выполнения норматива ГТО
«Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами» https://yandex.ru/video/preview/15403355677832539295?from=tabbar&parent-reqid=1782716602437919-14812703238217765935-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-118-BAL&reqid=1782715327596719-2794566618126612529-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-49-BAL&suggest_reqid=341907222170305761253293718621221&text=Наклон+вперед+из+положения+стоя+с+прямыми+ногами
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования ГТО
Телефон для справок: 8 – (47478) – 2-2-94
